写于 2017-07-18 14:31:27| 永利棋牌游戏| 生活

是的,我们都很清楚我们喝了多少酒精,但你知道你的咖啡中含有多少咖啡因吗

我以为不是

当然,咖啡对健康的危害并不像酒精那么大,但对咖啡因敏感的人如果喝得太多就会变得浑身发抖

英国咖啡协会(BCA)的研究表明,超过一半的人不知道我们每天在咖啡中摄入多少咖啡因

指导指出,健康的成年人每天可以安全地饮用400毫克的咖啡因(相当于四到五杯咖啡),孕妇可以安慰不超过200毫克的咖啡因,以避免流产和低出生体重

但是,这是什么意思

BCA制作了一个新的视频,解释了如何追踪你的咖啡因摄入量,无论你是喝硬物还是即食

咖啡是世界上研究最多的产品之一

在英国,我们每天消耗大约7000万杯

我们已经知道,正如我刚才所述,每日适量的咖啡消费量带来了大量的健康益处

阅读更多:激动的青少年患有自闭症的名气为'The Dancing Barista'营养师Sarah Schenker博士说:“我们追踪每日摄入的咖啡因非常重要,以确保我们不会消耗太多,人们可能会以不同的方式对咖啡因做出反应

“但是,如果你每天摄入400毫克的咖啡因(四到五杯咖啡),你可能会提高警觉性和注意力,提高运动表现和长期效益,例如降低2型糖尿病的风险

”但是很大摄入咖啡因也会导致失眠,焦虑,胃部刺激和心跳加速

我们大多数人无法估计我们的咖啡摄入量

研究突显了这一发现,即十分之四的人认为一杯标准咖啡可容纳200-250毫升,而实际上只有一半

因此,在遵循饮用量指南时,了解您的杯子大小非常重要

那么你如何计算每日400毫克咖啡因的补贴

平均而言,该量相当于六杯速溶咖啡(125ml杯)和四杯过滤咖啡(125ml杯)

咖啡和茶是我们咖啡因的主要来源

一杯过滤咖啡含有85毫克咖啡因,一杯速溶65毫克和一杯32毫克的茶

但还有其他不太明显的消息来源

一瓶可乐含有高达40毫克的能量饮料,最高可达80毫克

即使巧克力也有高达50毫克的酒吧

有关咖啡健康益处的更多视频,请访问britishcoffeeassociation.org